Grandes pegadores,
dando continuidade à série de “receitas de gente GRANDE” ensinarei como fazer um omelete super protéico, no qual você pode variar o “recheio” ao seu gosto.
Antes que, os menos entendidos sobre o assunto, achem que ao invés de falar sobre o tópico “puxando ferro”, virei uma espécie de Ana Maria Braga e estou dando dicas de culinária. É bom entender que a grande verdade é que as MAIORES mudanças no corpo são feitas através da dieta, não especificamente em como você treina ou os suplementos que usa. Hoje em dia temos acesso a diversos tipos de treino e suplementos, mas se a dieta for uma porcaria você está jogando dinheiro, tempo e trabalho no LIXO!
Se por acaso você já ouviu à célebre frase:
“Você é o que você come.”
Fique certo que é uma das verdades da vida. Principalmente, para aqueles que almejam resultados com seu treinamento com pesos.
Bom, vamos a receita de omelete com muita proteína e pouco carboidrato. Mais uma opção diferenciada para sua dieta:
Omelete é um alimento utilizado pela maioria dos fisiculturistas, sejam amadores ou profissionais. É uma refeição fácil de fazer, não faz muita sujeira e você pode controlar a quantidade de proteína, facilmente, através das claras do ovo.
Receita
- Ingredientes
5 claras
1 ovo inteiro
1 colher (sopa) de leite desnatado
1 tomate picado
Sal e pimenta a gosto
1 colher (sopa) de cebola
1 fatia de queijo branco ou mussarela de Búfala picada (aproximadamente 50 g)
Azeite ou manteiga para lubrificar a frigideira.
- Preparo
Bata 1 clara em neve.
Reserve.
Nas outras quatro claras mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsa e o queijo.
Misture as claras a essa mistura
Espalhe o azeite ou manteiga na frigideira antiaderente e leve ao fogo para esquentar.
Quando quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, depois o outro.
Pronto!
Você fez uma refeição com cerca de 26 gramas de proteínas e pouquíssimos carboidratos! Se você acha pouco é só dosar o omelete com mais claras. Se não gostar do “recheio” é só mudar para frango, atum…….. algo que você saiba que é uma boa fonte de proteína com um teor reduzido de gorduras.
Agora é só comer!
Visite os sites parceiros, ajudando, assim, a manter o QPT no ar. São assuntos interessantes que tem relação com o post.
Adicione-nos no twitter, e saiba instantaneamente quando um novo post for publicado: http://twitter.com/QueroPegarTodas
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.