Mini dicionário básico de musculação

Grandes pegadores, em conversas no dia a dia, nos seus treinos, na academia, nos seus estudos sobre a “musculação” você se depara, muitas vezes, com termos desconhecidos ou conhecidos que você não sabe exatamente o que significa. Para que isso não mais aconteça, elaborei, abaixo, um mini dicionário básico com termos que se tornaram populares no meio. Porém, muitos ainda desconhecem os seus significado. São eles:

Agonista
Um músculo envolvido diretamente na contração e no trabalho muscular em oposição à ação de outros músculos.

Aminoácido
Unidade básica da estrutura das proteínas.

Androgênico
Aquele que possui propriedades masculinizantes.

Anterior
Parte da frente do corpo.

Articulação
Junção entre dois oi mais ossos do corpo humano, formando um relacionamento funcional.

Atrofia
É a diminuição gradual do tecido muscular, como resultado do desuso ou de uma doença.

Catabólico
Aquele que aumenta a degradação de proteínas.

Contração muscular
Existem dois tipos de contrações musculares: contração isotônica e contração isométrica.

- A contração isotônica refere-se a uma contração em que um músculo encurta enquanto exerce uma força constante que corresponde à carga que está sendo erguida pelo músculo. Divide-se em concêntrica e excêntrica. Na concêntrica a contração vence a resistência e há o encurtamento muscular e na excêntrica a resistência vence a contração havendo o alongamento muscular.

- A contração isométrica refere-se a uma contração em que o comprimento externo do músculo não se altera, pois a força gerada pelo músculo é insuficiente para mover a carga à qual está fixado.

No corpo, a maioria das contrações é uma combinação de ambas contrações.
Distensão
É uma lesão no músculo decorrente de um estiramento da musculatura. Distensões ocorrem em todas as pessoas e não apenas em atletas. As atividades diárias podem provocar distensões. Entretanto, pessoas que praticam esportes apresentam maior risco de desenvolver uma distensão muscular.

Endorfina
Substância química produzida no cérebro que provoca prazer e bem-estar.

Certamente você ja tenha sentido a sensação de bem estar, euforia ou relaxamento proporcionada após o término de um treino.

Falha muscular
Quando os músculos ficam completamente fatigados sem conseguir realizar mais uma repetição se quer.

Fisiculturismo
É o processo de aumentar a hipertrofia muscular por meio de treinamento com pesos, alimentação e descanso adequados.

Flexibilidade
A amplitude de movimento em relação a uma articulação.

Glicogênio
A forma na qual os carboidratos (glicose) são armazenados nos músculos e no fígado.

Hipertrofia
Crescimento da fibra muscular. Ocorre no organismo mediante adaptação à um exercício físico

Intensidade
Refere-se ao elemento qualitativo do treinamento.
No treinamento de fisiculturismo, a intensidade é expressa como porcentagem do 1 RM.

Isometria
É a manutenção da contração muscular, sem realizar movimento.

Massa magra
Massa corporal restante de subtrair a gordura.

Musculação
Conjunto de exercícios que visa ao fortalecimento dos músculos esqueletais; prática desses exercícios.

Musculoso
Que tem músculos fortes e desenvolvidos. Forte, robusto e vigoroso.

Pico
Auge do preparo fisico.

Pump
Inchaço proveniente do aumento do fluxo sanguineo no músculo trbalhado.

Resistência
Quantidade de peso utilizado em um exercício.

Série
Quantidade de repetições realizadas sem intervalo.

Tendão
Feixe de fibras de colágeno que une os músculos aos ossos e transmite as forças executada.

Treino
Consiste na sequência de exercícios planejada ao praticante de musculação.

Volume
Quantidade de exercícios que o praticante executa.

Bom treino

Visite os sites parceiros, ajudando, assim, a manter o QPT no ar. São assuntos interessantes que tem relação com o post.

Adicione-nos no twitter, e saiba instantaneamente quando um novo post for publicado: http://twitter.com/QueroPegarTodas