Grandes pegadores, vejam, nesse vídeo, as últimas séries dos exercícios de um treino de bíceps e tríceps.
Considerado um bom dia de treino para que adota o ABCDE.
A-Peito
B-Costas
C-Bíceps e tríceps
D-Ombro
E-Pernas
Preste bem atenção para a execução do supino fechado, muito bom para o tríceps, e do bíceps concentrado em homenagem ao Mestre Arnold.
Bom Treino!!!
Obs: Não somos profissionais de Educação Física. Sempre consulte um profissional da área antes de treinar.
Ajudem a manter o QueroPegarTodas no ar, cliquem nos links que estão na direita, em Publicidade!
Adicione-nos no twitter, e saiba instantaneamente quando um novo post for publicado.
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
O movimento das costas nos últimos movimentos das séries, constitui o que no meio do fisiculturismo chama-se de “roubo”.
O ” roubo” nada mais é do que a execução imperfeita do movimento nos últimos movimentos de uma série com intuito de suportar um peso significativo.
Poderia escrever um tratado sobre o “roubo”.Porém, como não quero me alongar, irei apenas transcrever as palavras do metsre Arnold sobre o assunto:
“QUEM NÃO ROUBA, NÃO CRESCE”
Nada mais a declarar.
É verdade, na rosca direta ele não está fixando as costas. O mesmo acontece no tríceps pulley
rosca na barra ta errado, movimenta muito as costas