A importância da alimentação

GRANDES PEGADORES;

Se você se considera um graveto, um frangote, um fino e deseja mudar isso, preste bem atenção neste post, que mostrará o caminho para tornar-se “GRANDE e SECO”.

Qualquer que seja seu treino de hipertrofia, ele é totalmente dependente da alimentação.Você precisa dela para poder crescer. Não tem como uma coisa se desenvolver sem a outra. Por isso, não tem jeito de se crescer pequeno. Você tem que aumentar a quantidade de alimentos, para que consiga aumentar o tamanho da musculatura. Não é possível ganhar músculos sem ganhar um pouco de gordura, ou seja, não tem como ficar “grande” sem ganhar gordura.

A gordura é um protetor, é um isolante térmico do corpo. Por isso é que você consegue crescer mais. Os seus músculos estão protegidos por uma certa ingestão a mais de alimento. Além disso, ao ingerir mais alimentos terá uma quantidade maior de nutrientes na corrente sanguínea provocando uma maior hipertrofia.

Quando um escultor vai esculpir uma estátua na pedra, ele pega uma pedra grande e vai retirando o excesso, até que se forme a estátua no final. Com o seu corpo é a mesma coisa: Você cria um volume muscular grande e vai retirando essas lascas (a gordura). No final, o que sobra? O corpo grande e seco.

Porém, tudo deve ser regrado. Como assim? Sua dieta na fase de crescimento não se difere muito dela na fase de definição. A diferença está na quantidade de alimento ingerida. Se você for querer criar seu corpo a base de pizza e sorvete, melhor inscrever-se no próximo concurso de Rei Momo.

A suplementação (whey protein, aminoácidos, maltodextrina, dextrose, creatina, glutamina) vai refinar sua dieta tanto na fase de crescimento quanto na de definição. Com a ingestão de uma suplementação correta nas horas certas seus resultados serão otimizados. No entanto, suplemento não é comida. O nome é suplemento, não alimento. A função é a mesma, mas você não viverá muito se ficar só a base de suplemento. A suplementação não substitui, apenas complementa.

Na fase de definição, não diminua a comida de uma vez só. Pois, quanto mais você diminui a comida, mais o seu metabolismo de queima diminui, porque seu corpo começa a poupar alimento. Por isso que você vê muita gente fazer dietas sacrificantes e não perder gordura. O indivíduo malha, faz aeróbico, ele faz o diabo, e não baixa. Por que? Ele diminuiu demais a quantidade de alimento. E, quando ele aumenta a quantidade de alimento, ele vê que o peso dele cai. O inverso acontece da mesma forma: se você for só aumentando, aumentando e aumentando a comida, você pára de crescer.  O que você precisa aprender é ir fazendo a coisa passo a passo. Se você está numa dieta de 4000 calorias, e muda, de um dia pro outro, para uma dieta de 800 calorias! O seu corpo não vai aceitar isso, e não aceita! É tudo a questão de uma adaptação gradual.

Para finalizar, preste atenção numa coisa: NUNCA, eu disse: NUNCA deixe de treinar pesado. Existem muitas pessoas e até profissionais de educação física que param de treinar pesado e começam a treinar leve pensando que esses exercícios darão definição. Essa é uma das maiores mentiras proliferadas nas academias de todo o mundo.

Grave e não esqueça: A DEFINIÇÃO E O CRESCIMENTO DEPENDEM DA ALIMENTAÇÃO.

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